시간 가계부 쓰는 법
시간가계부는 하루, 주간 시간을 기록해 사용 패턴을 파악하고 우선순위를 정해 더 가치있게 쓰는 도구입니다. 어제 무엇을 했는지 기억하기 어렵고, 흘려보낸 시간을 점검해 주어진 시간을 더 가치있게 쓰도록 돕습니다. 기록하면 시간의 흐름과 패턴이 보이고, 변수와 미지수에 더 유연하게 대처할 수 있습니다.
시간도 돈처럼 써야 보입니다
“하루가 왜 이렇게 짧지?”
“어제 뭐 했는지도 모르겠는데 하루가 끝났네…”
이런 생각, 자주 하시나요?
그렇다면 지금 당장 필요한 건
“시간 가계부”입니다.
시간 가계부란?
말 그대로,
하루 24시간을 항목별로 기록하고 분석하는 표예요.
돈을 어디에 썼는지 기록하듯,
시간도 내가 어떻게 쓰고 있는지를 시각화하는 거죠.
시간 가계부 예시 (하루 기준)
| 시간대 | 활동 | 분류 | 소요 시간 |
|---|---|---|---|
| 07:00–08:00 | 기상, 준비 | 루틴 | 1시간 |
| 08:00–09:00 | 출근 이동 | 기타 | 1시간 |
| 09:00–12:00 | 업무 (집중) | 생산적 활동 | 3시간 |
| 12:00–13:00 | 점심 | 생활 | 1시간 |
| 13:00–15:00 | 업무 (일반) | 생산적 활동 | 2시간 |
| 15:00–16:00 | 유튜브, 웹서핑 | 무의식 소비 | 1시간 |
| 16:00–18:00 | 업무 (정리) | 생산적 활동 | 2시간 |
| 18:00–20:00 | 저녁, 집안일 | 생활 | 2시간 |
| 20:00–22:00 | 넷플릭스, SNS | 무의식 소비 | 2시간 |
| 22:00–23:00 | 독서 | 자기계발 | 1시간 |
| 23:00–07:00 | 수면 | 필수 활동 | 8시간 |
분석 포인트
무의식 소비: 하루 3시간 (유튜브, 넷플릭스, SNS 등)
자기계발: 고작 1시간
생산적 활동: 총 7시간
생활/출퇴근: 4시간
👉 이렇게 분석하면 내 시간의 방향성과 낭비 구간이 보입니다.
시간 가계부 작성 방법
30분 단위로 하루 기록하기
너무 세분화하면 오래 못 갑니다.카테고리 분류 정하기
생산적 활동, 루틴, 소비, 자기계발, 필수 등
일주일 단위로 분석해보기
하루는 편차가 크기 때문에, 주간 단위로 평균을 보는 것이 좋습니다.
추천 도구
Notion 시간 가계부 템플릿
Toggl Track (시간 추적 앱)
PDF/종이 양식으로 손 기록
→ 직접 써보면 집중력도 같이 올라가요!
시간은 남는 것이 아니라 ‘확보하는 것’
시간 가계부를 써보면,
우리가 하루 24시간 중 진짜 내 마음대로 쓸 수 있는 시간은 3~4시간뿐이라는 걸 알게 됩니다.
그리고 그 시간을 무엇에 쓰느냐에 따라 내 삶이 달라집니다.
“시간은 우리가 가장 원하는 것이지만, 가장 잘못 사용하는 것이기도 하다.”