목표를 제대로 세워야, 제대로 이룬다
"목표를 제대로 세워야, 제대로 이룬다"
많은 사람들이 목표는 세우지만 실천은 못 합니다.
왜일까요?
그 이유는 대부분 목표 자체가 모호하거나 비현실적이기 때문입니다.
계획이 흐릿하면 실행도 흐려지고,
결국 ‘작심삼일’로 끝나게 되죠.
이 문제를 해결하기 위해 고안된 것이 바로
-> SMART 목표 설정법입니다.
SMART란 무엇인가?
SMART는 다음 5가지 기준으로 목표를 명확하게 설정하는 프레임워크입니다.
| 약어 | 의미 | 설명 |
|---|---|---|
| S | Specific (구체적) | 목표가 명확하고 구체적인가? |
| M | Measurable (측정 가능) | 진행 상황이나 달성 여부를 수치로 확인할 수 있는가? |
| A | Achievable (달성 가능) | 현실적으로 달성 가능한 수준인가? |
| R | Relevant (관련성) | 나의 삶, 가치, 현재 상황과 관련 있는가? |
| T | Time-bound (기한 설정) | 언제까지 이룰 것인지, 마감일이 있는가? |
각 항목별 상세 해설 + 질문 예시
1. Specific (구체적)
목표가 모호한 경우: “운동해야지”
SMART 목표: “매주 3회, 30분씩 홈트레이닝 하기”
질문해보세요:
구체적으로 어떤 행동을 하려고 하는가?
장소, 방법, 빈도는?
Measurable (측정 가능)
“건강해지기” → 무엇을 기준으로 건강해졌다고 볼 수 있나요?
“3개월 동안 체지방률 3% 감량하기” (InBody 측정)
질문해보세요:
수치로 확인할 수 있는가?
완료 여부를 판단할 수 있는 기준은?
3. Achievable (달성 가능)
“한 달 안에 10kg 감량” → 비현실적, 오히려 탈진
“한 달에 2kg씩 감량하기”
질문해보세요:
내가 지금 이걸 이룰 수 있는 여건인가?
작게 쪼갤 수 있는가?
4. Relevant (관련성)
“프랑스어 배우기” (내 삶과 무관하다면?)
“내년 유럽 여행을 위한 프랑스어 기초회화 익히기”
질문해보세요:
이 목표는 지금의 나와 어떤 관련이 있는가?
진짜 ‘필요한 일’인가?
5. Time-bound (기한 설정)
“언젠가는 책 쓰기” → 언젠가는 절대 안 옵니다
“2025년 6월까지 전자책 초안 완성하기”
질문해보세요:
시작일과 종료일이 있는가?
중간 마일스톤은?
SMART 목표 설정 예시
목표 1: 운동
SMART 버전:
“2026년 3월까지, 매주 3회 헬스장 방문하여 1회당 40분 이상 웨이트 트레이닝을 실천하고, 체지방률을 18%까지 낮춘다.”
목표 2: 공부
SMART 버전:
“다음 토익 시험(2026년 5월)까지 매일 1시간씩 LC/RC를 공부하고, 총 200시간 이상 누적 학습을 통해 800점 이상을 달성한다.”
목표 3: 독서
SMART 버전:
“올해 말까지 매달 2권의 책을 읽고, 블로그에 요약 리뷰 1편 이상 게시한다. 총 24권 목표.”
SMART 목표가 왜 효과적인가?
자기계발의 방향이 명확해짐
성과를 추적할 수 있어 동기부여가 지속됨
목표와 행동이 분리되지 않음
시간 낭비가 줄고 집중력이 향상됨
실전 팁: SMART + 루틴 = 지속 가능성 상승
SMART한 목표를 세운 뒤엔
그걸 일상 속 루틴에 녹여내는 작업이 중요합니다.
예:
“매주 3회 운동” → 월수금 루틴에 고정
“매일 1시간 공부” → 오전 8시~9시 공부 루틴화
목표는 루틴화될 때 ‘습관’이 됩니다.
목표를 세우는 건 누구나 할 수 있습니다.하지만 ‘잘 세운 목표’는 인생을 바꿉니다.
당신이 지금 계획하고 있는 그 일,
한 번 SMART하게 다듬어보세요.
작심삼일이 사라지고,
결과가 눈에 보이기 시작할 거예요.
“계획 없는 목표는 그저 소원일 뿐이다.”