효율 높은 시간관리를 위한 1일 루틴 만들기

왜 루틴인가? 

"뇌는 대기함을 통해 에너지를 절약한다." - <원씽>의 저자 게리 켈러

신경과학과 활동의 연결, 규칙적으로 반복하는 것이 아니라, 의사결정(Decision Fatigue)을 받는 활동이라고 할 수 있습니다. 루틴은 통합적인 리듬을 활용해서, 시간을 창출하는 데 도움을 줍니다. 바쁜 현대인의 일상 속에서, 조금이라도 더 풍족한 시간을 누릴 수 있도록 도와주는 루틴만들기를 알아보았습니다. 

시간관리 초보를 위한 1일 루틴 만들기 가이드

"시간이 모자란 게 아니라, 루틴이 없었던 거예요."

"바쁘게 하루를 보냈는데, 한 게 없다?"

"시간은 다 어디로 갔지?"

이런 생각이 드시나요? 그건 시간이 부족해서가 아니라, 하루의 흐름을 내가 주도하지 못했기 때문입니다. 문제를 해결하기 위한 간단하지만 강력한 한 가지 방법은 "나만의 루틴 만들기"라고 할 수 있습니다.

루틴이 왜 중요할까요?

루틴이란 매일 반복되는 일상의 기본 틀입니다. 시간을 낭비하지 않고, 나만의 리듬을 만들 수 있도록 도와줍니다. 

루틴이 있으면 생기는 변화

-하루가 정리되고 계획적으로 느껴진다.

-중요한 일에 더 많은 시간을 쓸 수 있다.

-무의식적인 시간 낭비가 줄어든다

-작지만 꾸준한 자기계발이 가능해진다.

초보를 위한 루틴 설계 3단계

1. 기존 생활 분석하기

-내가 자주 하는 행동, 시간을 많이 쓰는 일 파악

예 : 기상, 출퇴근, 식사, 스마트폰 사용 등

2. 핵심 루틴부터 고정하기

아침루틴과 저녁루틴만 잘 잡아도 하루 전체 흐름이 달라집니다.

처음에는 시간보다 순서 중심으로 시작하세요. 정해진 순서만 지켜도 충분히 효과적입니다.

3. 하루에 1~2가지 '의도된 시간'넣기

루틴은 단순 반복이 아니라, 내가 바꾸고 싶은 행동을 집어넣는 틀입니다.

-매일 아침 10분 영어 회화 듣기

-점심 후 산책 15분

-저녁 30분 책 읽기

이런 작은 루틴이 쌓이면 하루 1시간, 한 달이면 30시간, 1년에 15일 이상을 자기계발에 쓸 수 있어요.

하지만 주의할 점은 있습니다.

-욕심내서 처음부터 10가지 루틴 만들지 않기

-시간을 너무 촘촘히 계획하지 않기

-실패해도 다시 시작하면 OK!

-일주일마다 루틴 점검&조정

루틴은 인생의 자동항로

시간관리는 결국 의지보다 환경이 이기고, 그 환경은 루틴이 만들어줍니다.

작은 루틴 하나가

당신의 하루를 바꾸고 결국 삶의 방향을 바꿔줄 수 있어요.

"We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit."
– Aristotle (아리스토텔레스)

"우리는 반복적으로 하는 그것이 바로 우리 자신이다.
그러므로 탁월함은 행동이 아니라 습관이다."